JULEFREDEN kommer ikke av seg selv
Hver år snakker vi om det og drømmer om det, men ikke mange får det til;
en god og rolig førjulstid.
Avtaleboken fylles med nye julebord fra november, julekalendere flommer over med stadig større gaver, julematen skal planlegges og handles, familier skal samles og smile pent på bildene og et lass med julegaver skal kjøpes. Og dette i tillegg til den vanlige jobben da...
Så hva skjedde med den koselige førjulstiden?
Det beste i livet, oppleves i hjertet
En ting er sikkert; julefreden kommer ikke av seg selv. Og mitt forslag er at du aktivt gjør ting for å skape deg den julen du ønsker deg. Det behøver ikke være så vanskelig!
Bare bli med på et tanke-eksperiment:
Hva om det fantes en pille som ga deg ro i stressede situasjoner, tålmodighet, et bedre immunforsvar, normalt blodtrykk, en god og avslappet følelse i hele kroppen, en opplevelse av dyp glede og tilhørighet til verden, en følelse av mening og som gjorde at du sov godt og dypt…
Lyst på en slik pille?
Mirakelpillen
Øker livsgleden
Bedrer kjærlighetsevne
Styrker immunforsvaret
Gjør deg avslappet
Normaliserer blodtrykket
Øker livslengden
Fjerner stress og uro
Virker smertestillende
Og her kommer den beste nyheten:
Alt dette har du tilgjengelig, når som helst og hvor som helst -
hele tiden!
For listen over er biokjemiske effekter du får av å gjøre tilfeldig gode og vennlige handlinger, regelmessig.
Når du fokuserer på vennlighet, det å hjelpe noen, være inkluderende, åpen og imøtekommende, når du strekke deg litt lenger og overraske noen positivt;
da påvirker du kroppen din rent biologisk!
““It’s a little embarrassing that after 45 years of research & study, the best advice I can give people is to be a little kinder to each other.”
― Aldous Huxley
”
Hormonet oxytocin gjør at du føler deg mer tilknyttet menneskene rundt deg og tilliten vokser, dopaminet gjør at du kjenner sommerfugler i magen av forventing og gleder over å glede andre, serotonin gir deg en god, varm følelse og endorfiner kan fjerne smerte og ubehag.
Og la oss gjøre det ennå bedre: DE GODE FØLELSEN SMIITTER.
Den du gleder blir inspirert til å glede andre, og de som ser gode handlinger bli utført i praksis vil reagerer med gode følelser og blir inspirert til å gjør noe tilsvarende. Og du selv flommer over av gode følelser.
Så enkelt og så effektivt!
“The positive effects of kindness are experienced in the brain of everyone who witnessed the act, improving their mood and making them significantly more likely to “pay it forward.” This means one good deed in a crowded area can create a domino effect and improve the day of dozens of people!
- Jamil Zaki, Ass. Prof of Psychology at Stanford University July 26, 2016
”
Ta ansvar for å tenne ett lys
Alt du behøver å gjøre er å fokusere mindre på ting og
mer på mennesker.
Merk: ubestemt form, flertall.
Ikke begrens deg til dine nærmeste, men utvid sirkelen. For vennlighet og kjærlighet er underlige ting; de dobles når du deler det opp. De visner når du holder dem isolert, og de trenger levende vesener å interagere med.
Spesielt i desember for det er mange som sliter, og ditt smil og din gode handling kan gjøre en stor forskjell for dem, og deg.
Men ord uten handling er lite verdt. Jeg er dessuten praktisk og liker lister, så her er noen forslag. Les alle og ta til deg det du føler passer for deg? Vi er alle forskjellige og vi har alle noe å bidra med.
Finn 5 ting du kan gjøre i løpet av dagen og kjenn effekten SELV
GI NOE DU IKKE KAN TA PÅ
MEN KANSKJE KJENNE I HJERTET
FORSLAG TIL DESEMBER-AKTIVITER
Slipp inn en bil foran deg i køen
Fortell barna dine om din jul og hva du elsket å gjøre
Lag engler i snøen, selv om det ikke er barn tilstede
Hjelp en mor med barnevognen på trikken
Smil til en fremmed
Gi et kompliment til en du setter pris på
Tegn et hjerte i snøen på en tilfeldig parert bil
Stikk innom naboen din med noen nylagde julekaker
Tilby å bære varer for en som sliter på vei til bilen
Inviter nabolaget til gløgg og pepperkaker ved fellesområdet
Smil vennlig til en mor som prøver å oppdra et skrikende barn i butikken
Overrask naboen din med nymåket parkeringsplass om morgenen
Send et kort eller et brev med noen gode ord til en du er glad i
Skriv personlige hilsener på julegavene
Vis kjærlighet i praksis, hver eneste dag
Gjør litt mer enn det andre forventer av deg
Inviter ut en venn du vet er ensom/alene
Inkluder gamle venner med nye venner
Smil til han som kjører sakte som har en L på baksiden av bilen
Let etter gode ting i kollegaene dine, og fortell dem hva du liker ved dem
Legg vekk mobilen og lytt når noen snakker til deg
Gi spontane klemmer eller en klapp på skulderen til noen som ikke forventer det
Gi bort en bok du likte, til en som vil ha glede av den og fortell hvorfor
Husk å takke for maten og fortell hva du likte ved den
Rydd opp etter deg og gjør noe uoppfordret for din kjære
Titt på nattehimmelen før du sover, pust godt og kjenn at du lever
Overrask noen slitne småbarnsforeldre ved å sitte barnevakt en kveld/natt
Legg en lapp med noen gode ord i matboksen til barna
Spis desserten før middagen en dag
Tilgi en som ikke forventer å høre det fra deg
Engasjer deg i barnas verden en hel ettermiddag og vær tilstede
Lag gode lukter og skap gode minner sammen med dine kjære
Tenn opp i peisen, lytt til lyden av flammene og pust i takt med en du elsker
Overrask noen med biletter til en julekonsert og/eller en middag
Vis i praksis at julen handler om å gi - ikke å få
——
Da gjør verden til et bedre sted - fordi du finnes!
Og bedre enn det blir det ikke.
Dette en kun er brøkdel av hva du kan gjøre. Det finnes ingen grenser, bare vær kreativ
og skap noen gode øyeblikk for deg selv og andre.
La dette bli en vane, for de biokjemiske effektene varer ikke så lenge av gangen!
Et par gode gjerninger om dagen er nok.
